القلق تعرف الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) القلق بأنه “عاطفة تتميز بمشاعر التوتر والأفكار المقلقة والتغيرات الجسدية مثل ارتفاع ضغط الدم”. القلق هو المشكلة العاطفية الأكثر شيوعاً عند الأطفال، كما ان بعض الأطفال القلقين خجولين بشكل كبير، ويتجنبون الأشياء التي يستمتع بها الأطفال الآخرون ، وبعضهم يعاني من نوبات الغضب والانهيارات ، والبعض الآخر لديه طقوساً معقدة ، مثل غسل اليدين القهري ، بهدف تقليل الخوف.
كيفية مساعدة الأطفال القلقين في المواقف الاجتماعية
١.ضبط التوقعات
إذا أصبحت الصعوبة في المواقف الاجتماعية نمطاً، فمن المهم أن تتقبل أن هذا جزء من شخصية طفلك ، وليس نقصاً
“أعتقد أن مجرد تقدير ذلك أمر مهم لأن الآباء يمكن أن يشعروا بالضغط ليكونوا مثل أي شخص آخر.”
٢. تحليل المشكلة
بمجرد التأكد من وجود مشكلة ، فإن الخطوة التالية هي “تقسيم الموقف حتى تتمكن من محاولة اكتشاف ما قد يمثل تحدياً لطفلك”. هل هو انفصال؟ لقاء أطفال جدد؟ أن تكون في مجموعة كبيرة؟ الخوف من المجهول؟ من هناك ، يمكنك العمل على استراتيجيات لمساعدة طفلك.
٣. المعرفة قوة
من أكثر الأشياء فعالية التي يمكنك القيام بها هو تسليح طفلك بأكبر قدر ممكن من المعرفة حول الحدث. اذهب إلى حيث تكون المعرفة، من سيكون هناك ، وماذا يمكن أن يحدث. البرمجة النصية ولعب الأدوار والمعاينة كلها أدوات ممتازة للطفل القلق اجتماعياً، الهدف منها هو جعل النشاط يشعره بأنه أقل خوفاً ، وبالتالي لا يشعر بالارتباك عندما يحين وقت الشيء الحقيقي.
على الرغم من أنه لا يمكن التنبؤ بكل جانب من الجوانب ، إلا أن الحصول على الإحساس العام يمكن أن يساعد الأطفال على الشعور براحة أكبر، ويكون بحالة ارتياح نفسي عندما يبدأ اي نشاط.
٤. خطوات بسيطة
بالنسبة للأطفال الذين يصابون بالتوتر في المواقف الاجتماعية ، من غير الواقعي الاعتقاد بأنهم سيكونون قادرين على الانخراط مباشرة. قد يستفيدون من الوصول مبكراً أو متأخراً وسيحتاجون إلى التكيف مع وتيرتهم الخاصة. سيرغب الكثير في التراجع لبعض الوقت للمراقبة قبل المشاركة بأي نشاط.
٥. ابحث عن صديق
في بعض الأحيان يمكن أن يكون الأمر بسيطاً مثل إيجاد اشياء مشتركة أو الوصول مع شخص يشعر طفلك بالراحة معه بالفعل. يشعر معظم الناس براحة أكبر عند الدخول في مواقف اجتماعية جديدة مع الشريك ، فلماذا لا يجب على الأطفال؟
٦. متى يجب عليك دفع وتشجيع ابنك ومتى لا
كما هو الحال مع العديد من الأشياء في الأبوة والأمومة ، هناك أوقات يكون من المناسب فيها دفع طفلك وتشجيعه برفق ، والتراجع عندما يحين الوقت . “يجب أن يكون هناك طريق وسط” ، “يحتاج الآباء أيضاً إلى أن يكون لديهم مستوى من تحمل الإجهاد” ، نظراً لأن هذه الأشياء تستغرق وقتاً والكثير من التنبيه اللطيف والكثير من الصبر.
٧. اعتن بنفسك
لا تنس أن تعتني بنفسك أيضاً. عندما يبدو أن بإمكان طفل أي شخص آخر الدخول في المواقف الاجتماعية بسهولة ، فقد يشعرك ذلك بالعزلة والإرهاق والضغط النفسي ايضاً
هل يعاني طفلك من القلق ؟ ماذا تفعل؟
ليس الهدف القضاء على القلق ، ولكن مساعدة الطفل على التعامل معه
١. لا أحد منا يريد أن يرى طفلًا غير سعيد ، لكن أفضل طريقة لمساعدة الأطفال على التغلب على القلق لا تتمثل في محاولة إزالة الضغوط التي تسببه، إنما مساعدتهم على تعلم تحمل قلقهم ووظائفهم قدر المستطاع ، حتى عندما يكونون قلقين. وكنتيجة ثانوية لذلك ، سيقل القلق أو يتلاشى بمرور الوقت.
٢.لا تتجنب الأشياء لمجرد أنها تجعل الطفل يشعر بالقلق
مساعدة الأطفال على تجنب الأشياء التي يخافون منها ستجعلهم يشعرون بتحسن على المدى القصير ، لكنه يعزز القلق على المدى الطويل. إذا انزعج طفل في موقف غير مريح ، يبدأ في البكاء – وليس للتلاعب. ومع ذلك ، لمجرد أن هذا هو ما تشعر به – يقوم والداها بإخراجها من هناك ، أو إزالة الشيء الذي تخاف منه ، تعلمت آلية التأقلم هذه ، وسيكون لديها القدرة على تكرار الامر بنفسها
٣. التعبير عن توقعات إيجابية – لكنها واقعية
لا يمكنك أن تعد طفلاً بأن مخاوفه ستزول وهي غير واقعية – وأنه لن يفشل في الاختبار ، أو أنه سيستمتع بالتزلج على الجليد ، أو أن طفلاً آخر لن يسخر منه أثناء العرض والتحدث. لكن يمكنك التعبير عن ثقتك في أنه سيكون على ما يرام ، وسيكون قادراً على إدارة الموقف ، وأنه ، بينما يواجه مخاوفه ، سينخفض مستوى القلق بمرور الوقت. يمنحه هذا الثقة في أن توقعاتك واقعية ، وأنك لن تطلب منه فعل شيء لا يمكنه التعامل معه
. ٤. احترم مشاعرهم ، لكن لا تقويهم
من المهم أن نفهم أن التحقق من الامر لا يعني دائماً الموافقة. لذا ، إذا كان الطفل خائفاً من الذهاب إلى الطبيب ، ساعده على فهم ما يقلقه ، وشجعه على الشعور بأنه يمكنه مواجهة مخاوفه. الرسالة التي تريد إرسالها هي ، “أعلم أنك خائف ، ولا بأس بذلك ، وأنا هنا ، وساساعدك في تجاوز هذا الأمر.”
٥.لا تسأل أسئلة إرشادية
شجع طفلك على التحدث عن مشاعره ، لكن حاول ألا تسأل أسئلة إرشادية – “هل أنت قلق بشأن الاختبار المهم؟ هل أنت قلق بشأن معرض العلوم؟ ” لتجنب تغذية دائرة القلق ، اطرح أسئلة مفتوحة: “ما هو شعورك حيال معرض العلوم؟”
. ٦.لا تعزز مخاوف الطفل
ما لا تريد فعله هو أن تعبر بنبرة صوتك أو لغة جسدك: “ربما هذا شيء يجب أن تخاف منه.” لنفترض أن الطفل مر بتجربة سلبية مع كلب. في المرة القادمة التي يكون فيها حول كلب ، قد تكون قلقاً بشأن كيفية استجابته ، وقد ترسل عن غير قصد رسالة مفادها أنها يجب أن تشعر بالقلق بالفعل.
٧.تشجيع الطفل على تحمل قلقه.
دع طفلك يعرف أنك تقدر العمل الذي يتطلبه تحمل القلق لفعل ما يريد أو يحتاج إلى القيام به. إنه يشجعه على الانخراط في الحياة وترك القلق يأخذ منحاه الطبيعي. نحن نطلق عليه “منحنى التعود” – سينخفض بمرور الوقت مع استمرار اتصاله بالعامل المجهد. قد لا ينخفض إلى الصفر ، وقد لا ينخفض بالسرعة التي تريدها ، ولكن هذه هي الطريقة التي نتغلب بها على مخاوفنا.
٨.حاول أن تجعل الفترة التحضيرية قصيرة.
عندما نخاف من شيء ما ، فإن أصعب الأوقات هي حقاً قبل أن نفعله. لذلك هناك قاعدة عامة أخرى للوالدين وهي محاولة القضاء على الفترة المتوقعة أو تقليلها. إذا كان الطفل متوتراً بشأن الذهاب إلى موعد مع الطبيب ، فأنت لا تريد الدخول في مناقشة حول هذا الموضوع قبل ساعتين من ذهابك ؛ من المحتمل أن تجعل طفلك أكثر ارتباطاً. لذا حاول تقصير تلك الفترة إلى الحد الأدنى.
٩.فكر ملياً مع الطفل.
أحياناً يكون من المفيد التحدث عما سيحدث إذا تحقق خوف الطفل – كيف سيتعامل معه؟ قد تشعر الطفلة التي لديها قلق من الانفصال عن والديها بالقلق بشأن ما سيحدث إذا لم يأتوا لاصطحابها. لذلك نتحدث عن ذلك. إذا لم تأت والدتك في نهاية تدريب كرة القدم ، فماذا ستفعل؟ “حسناً ، سأخبر المدرب أن أمي ليست هنا.” وماذا تعتقد أن المدرب سيفعل؟ “حسناً ، سوف يتصل بأمي. أو سينتظر معي “.
١٠.حاول أن تكون قدوة لطرق صحية للتعامل مع القلق.
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها مساعدة الأطفال في التعامل مع القلق من خلال السماح لهم برؤية كيف تتعامل مع القلق بنفسك. الأطفال واعون ، وسوف يتأثرون بالامر إذا استمريت في الشكوى من الهاتف إلى صديق أنك لا تستطيع التعامل مع التوتر أو القلق. أنا لا أقول التظاهر بأنك لا تعاني من التوتر والقلق ، ولكن دع الأطفال يسمعونك أو يرونك تديرها بهدوء ، وتتحملها ، وتشعر بالرضا عن نفسك.
