التعلق المرضي

ماهو التعلق المرضي :هل انت شخص قلق ومتوتر طوال الوقت، تنظر الى هاتفك كل فترة منتظراً رسالة او مكالمة هاتفية، لا تستطيع التركيز في اي مهمة موكلة اليك وتتشتت بسرعة، سريع الانفعال لاسباب بسيطة ولا تناسب ردة الفعل، لا تستطيع اتخاد اي قرار يخصك، تشعر دائماً بالخوف من فقدان الطرف الآخر، سعادتك مرتبطة بالشخص الاخر.

اذا كانت لديك هذه الاعراض، فهذا يعني انك قد تعاني من اضطراب التعلق او التعلق المرضي

قد يكون التعلق المرضي مع بعض الاصدقاء او مع بعض العلاقات كالعلاقات الزوجية 

هذا التعلق قد يؤثر على العلاقة بينكما وقد يؤدي الى مشاكل بين الطرفين

التعلق المرضي يفقد المتعلق استقلاليته ويتبع الشخص المتعلق به تبعية كاملة وتندمج شخصيته به لدرجة تكون هذه العلاقة قهرية وبتكون خاضعة لظروف نفسية، العلاقة يتنج عنها عدم تقدير الذات والكثير من التصرفات التي تسبب الضغوطات النفسية للطرف الاخر

أسباب التعلق المرضي :

١.المشاحنات والمشاكل الاسرية التي تشعر الطفل بالتوتر والقلق الدائم فيلجأ الطفل عند الكبر الى أي شخص يشعر معه بالأمان ويتعلق به تعويضاً عن احساسه بعدم الأمان في الماضي 

٢.كبت مشاعر الطفل وعدم السماح له بتفريغها وخاصة مع ووالداه مما يؤدي الى كبت الطفل وحرمانه من اهم حقوقه بالتعبير 

٣. انعدام الاستقلال لدى الطفل فينشأ معتمداً على غيره اعتماداً كاملاً ويخاف من الانفصال او الهجران في مرحلة من مراحل حياته

٤. الحماية الزائدة والدلال المفرط للطفل وتقديم كل شي له من دون بذل أي مجهود حتى في ابسط الأمور 

٥.القدوة: الطفل يتأثر بشكل مباشر بالقدوة فإذا كان احد الابوين لديه تعلق مرضي بالطرف الاخر، فسينشأ الطفل لديه نفس مشاعر التملك والسيطرة على الطرف الآخر

٦.الاضطرابات الشخصية: يمكن ان تؤدي بعض اضطرابات الشخصية الى التعلق المرضي ومنها اضطراب الشخصية الاعتمادية واضطراب الشخصية النرجسية

علاج اضطراب التعلق المرضي :

ماهي اهم النصائح والاستراتيجيات التي يجب علينا اتباعها لمساعدتنا في العلاج من اضطراب التعلق المرضي:

١.العمل على تعزيز الثقة بالنفس ويجب علينا هنا البحث على نقاط القوة لدينا وابرازها لأنفسنا وللآخرين وإيجاد نقاط الضعف وتحويلها لنقاط قوة عبر التدريب والتمرين 

٢.التحدث الى الشخص المتعلق به بشكل جدي وايضاح مدى استيائك من استغلاله لك ولمشاعرك تجاهه ويجب عليك تحديد هل يجب ان تنهي هذه العلاقة ام تستمر بها

٣.في حال قررت ان تنهي هذه العلاقة فيجب عليك إيقاف جميع وسائل التواصل معه وعدم زيارة الأماكن التي يتردد اليها

٤.التطوع ومساعدة الاخرين يلعب دوراً كبيراً في تعزيز ثقتك بنفسك واعتمادك على ذاتك ويشعرك بالرضا والطمأنينة

٥.اشغال وقتك بممارسة الأنشطة التي تنمي مهاراتك وقدراتك وابحث دائما عن هواية او مهارة جديدة تتقنها 

٦.ضرورة استشارة أخصائي نفسي لمساعدتك بطريقة تناسب وضعك ولفهم الأمور التي يجب عليك اتباعها والخطوات العملية التي ستساهم في إنجاح علاقاتك سواء كانت في العمل ام في الحياة الزوجية

٧.عدم رفع سقف التوقعات لدينا لأننا غالباً ما نصاب بخيبات الامل وذلك لان توقعاتنا تكون عالية جداً وهذا يصيبنا بالإحباط والتوتر

٨. العمل على تغيير البيئة او المحيط الذي يؤثر على تعلقك بالشخص او الطرف الاخر ، حاول تغيير المكان او الأثاث لتغيير نمط التفكير التقليدي 

٩.حافظ على هدوئك وعند شعورك بالقلق تنفس بعمق ولا تتكلم مع الشخص المتعلق به ، مارس الرياضة اذا استطعت او استحم بماء دافئ عند شعورك بالقلق والتوتر.

إقرأ أيضاً عن كيفية التحكم بنفسك عند الغضب

طرق الوقاية من التعلق المرضي:

١.العمل على المصارحة مع الاهل، أي عدم التهرب من البيئة الخالية من العواطف ومحاولة إيجاد البدائل عن ذلك بدلاً من التعويض بالتعلق المرضي.

٢.حل المشاكل الاسرية العالقة مع الاهل ، ليشعر الابن او الابنة بالراحة والاطمئنان والسلام الداخلي وتجنب ايجاد شخص اخر للتعويض عن هذه المشاكل

٣.تعزيز الثقة بالنفس وتقدير الذات هما الأساس في بناء الشخصية والاعتماد على النفس من دون الحاجة الى اللجوء الى الاخرين 

٤. التحدث الى شخص تثق به عن افكارك وهمومك، وفي حال شعرت بعدم القدرة على اتخاذ القرار المناسب ينضح باستشارة مرشد نفسي لمساعدتك في الوقاية من التعلق المرضي

وفي حال احتجت التحدث مع اخصائي نفسي يمكنك طلب الاستشارة عبر موقعنا الالكتروني من خلال الرابط هنا