اعتني بنفسك, اليك 7 نصائح عملية ومفيدة

اعتني بنفسك جيداً لتحصل على ماتريده من سعادة واطمئنان وراحة بال، فإذا كنت تنشغل بالعديد من الامور بحياتك، من السهل ان تنسى ان تعتني بنفسك وبذلك قد تكون نسيت اهم جزء مسؤول عن راحتك النفسية والعقلية والعاطفية.

كيف تعتني بنفسك وماهي الطرق العملية لذلك؟

١. حافظ على التوازن في امورك وتعلّم كيف تسير على الضغوطات بطريقة عملية

ربما سمعت أن الكثير من الناس يتحدثون عن أهمية “أسلوب الحياة الصحي“. انها أكثر من مجرد تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة

وهذا يعني أيضاً:

* رعاية صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. *معرفة متى تصبح الأشياء غير متوازنة وما يجب فعله حيال ذلك. * القدرة على مواكبة المسؤوليات مع الاعتناء والاهتمام بنفسك أيضاً

عندما تخرج الأشياء عن التوازن وتشعر بالضغط ، يمكن أن تبدأ في التأثير على صحتك بطرق سلبية ومباشرة

٢. احصل على قسط كافٍ من النوم

إنه الجزء الوحيد من اليوم الذي يحصل فيه جسمك وعقلك على فرصة للراحة وإعادة الشحن. كما يساعد النوم في الواقع على التعلم وقوة الذاكرة مما يجعله أمراً مهماً حقاً للمدرسة والدراسة والعمل.

٣. تناول طعاماً مغذياً متوازناً

ما تأكله يمكن أن يساعدك على الشعور بصحة أكبر وأقوى وبالتالي ستكون جاهزاً ومستعداً لتحمل أي ضغوط تأتي في طريقك، يوفر لك اتباع نظام غذائي متوازن النوع المناسب من الوقود لجسمك وصحتك.

٤. مارس الرياضة:

ممارسة الرياضة بانتظام هي جزء من اتباع أسلوب حياة صحي

يمكن أن يساعدك النشاط البدني على: بناء جسم وعقل قويين ، والشعور بالرضا ، وتقليل التوتر ، وإدارة الحالة المزاجية ، والنوم بشكل أفضل ، واكتساب المزيد من الطاقة.

إقرأ أيضاً عن أهمية النشاط البدني

٥. عبر عن نفسك

امتلاك منفذ للتعبير عن أفكارك ومشاعرك دون القلق بشأن الحكم عليك أمر مهم حقاً في حياتك ويجب عليك ايجاده.، كونك شخصاً صحياً يعني التعبير عن مشاعرك وأفكارك حول ما يحدث لك بدلاً من كتمه ،يمكن أن يساعدك التحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم في الشعور بالتوازن والقدرة على التعامل مع المشكلات والتنفيس عن الضغط الذي تواجهه

ولكن اعرف جيداً الى من تتحدث وهل سيساعدك هذا الشيء بطريقة ايجابية ام لا، ننصح دائماً باللجوء الى الشخص ذو الخبرة والمهنية للتحدث اليه.

٦. خذ استراحة عندما تشعر بالتوتر

إن تحقيق التوازن في حياتك يعني قضاء بعض الوقت للاستمتاع والقيام بالأشياء التي تشعر بانها ستفيدك وتريحك

٧. من المهم حقاً ان تعتني بنفسك لانك شخص لن تتكرر مرتين ولن تستطيع استعادة الوقت الذي مضى من حياتك

من السهل أن تنغمس في جميع مسؤولياتك ، ولكن هناك الكثير من الأسباب لتخصيص الوقت للاعتناء بنفسك، تعني العناية والاهتمام بسلامتك الجسدية والعاطفية والعقلية على أنك في طريقك إلى حياة أكثر صحة وتوازن وسعادة.